マラソンが趣味のよしだーがお届けする駄文ブログです(笑)
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9月7日(火)

 自分はジムの月間会員になっているけど、ここ最近は月に数回しか行ってなくて1回あたりの単価が1000円くらいで良いお客様状態

 なので、頑張ってジムへ。

 みやるさんと駐車場でバッタリ。

 頻繁にジムに行っているみやるさんを見習わなくては

 んでもって、本日のメニューは

 ①20分走(キロ6分で勾配3→9%ビルド)
 ②20分走(キロ6分で勾配8→12%ビルド)
 ③20分走(勾配5%でキロ5分→3分45秒ビルド)

 室内で風がないし熱がこもるから後半はハーフパンツが汗まみれでぐっしょり
 周りは汗まみれで困ってしまいました

 今月は5回は行くぞ~


9月8日(水)

 今週も四十瀬に

 ドゥーさんにお願いしてキロ3:35で10kmのペーラン

 3:34-3:31-3:30-3:29-3:30-3:30-3:30-3:30-(ふくらはぎに違和感があったのでストレッチ)-3:28

 やっぱり予定ペースより早いですよ~。でも良い練習になりました。

 最後にたつろくんと3人で200m(200m)×5本

 36-(48)-36-(48)-34-(49)-34-(49)-32

 今週はたつろくんバッチリついてきましたね。頑張りました

 今日も良い練習ができました。付き合ってくれたドゥーさん、いつもありがとうございます。

 これで土曜日の記録会はバッチリ
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【2010/09/08 23:19】 | トレーニング
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